[기타] 살찌는 과일 빠지는 과일,,,,

살찌는 과일&살 빠지는 과일
.. *살찌는 과일*

★포도★
작은 송이한개에 140Kcal로 과일중에서 칼로리가 높다.특히 거봉은 일반 포도 칼로리의세배!!-_-;;

★멜론★
작은것 한 개가 300Kcal, 얇게 썬 한조각이 38Kcal. 달콤한 당분이 많이 함유되어 특히 밤에 먹는것은 금물~!!

★바나나★
당뇨 환자들이 혈당수치를 높이기 위해 애용할정도로 GI가 높다. 칼로리 역시 한개에 100Kcal.

★수박★
"설탕 수박"이라는 말이 사실. 그만큼 당도가 높다. 흡수가 빨라서 많이 먹어도 금방 허기때문에 식사대용 으로는 좋지않다. 큰것은 한조각에 50Kcal

★참외★
반쪽에 35Kcal 정도로, 칼로리는 높지 않지만 GI가 높다. 씨 부분은 먹지 말것!

★귤★
중간크기 한개에 62Kcal로 오이큰것 3개먹는것에 해당된다.GI도 높아 쉽게살이찌는 대표주자.

*살 빠지는 과일*

★자몽★
아주 큰것 한개에 100Kcal. 황산화 비타민이 많이 있어 건강에도 좋다.

★푸른사과(아오리)★
중간 크기 한 개에 120Kcal. 특히 푸른사과는 당도가 낮아 다이어트에 좋다.
아침에 먹는 사과는 위액분비를 촉진시켜 소화를 돕고, 밤에 먹으면 위액을 독한 산성으로 만들어 속을 쓰리게 한다.

★키위★
키위 작은것 30Kcal. GI도 낮아서 살찔걱정도 없고, 비타민과 섬유질이 풍부해 변비에도 좋다!

★감★
칼륨이 많이 함유되어 특히 하체 비만에 좋다. 중간크기 한개에 100Kcal.

★토마토★
체리토마토 30개에 40Kcal 밖에 되지 않는다. 배불리 먹어도 부담없는 과일.

★배★
한 조각에 25Kcal로 크기에 비해 칼로리가 적다. 섬유질이 풍부해서 장이 나쁠때
배즙을 먹으면 좋다.

※여기서 GI는 혈당지수 입니다 ^^;;※