[생활상식] 여드름의 주범, 피지 생기는 이유

여러가지 요인에 의해 피지가 과잉 생산되는데 피지선을 자극해 과도한 피지 분비를 유발하는 주범은 호르몬입니다...그외에도 체질적인 요소, 스트레스 등이 직 간접적으로 작용합니다.

1.피지분비에 관여하는 호르몬

1)안드로겐(남성호르몬): 피지선에 작용해 피지생성을 촉진시키며 모공의 과각화를 유발함.사춘기때 많이 분비되며 사춘기가 지나면 분비량이 급속히 줄어듬...따라서 여드름은 나이가 들면 자연히 좋아 질수도 있음,,,
2)프로게스테론(황체호르몬)
3)코티솔(항스트레스 호르몬)

2.유전 혹은 체질

여드름이 잘나는 체질이 있음...즉 안드로겐에 대한 개개인의 반응도가 다르기때문...
안드로겐이 피지선을 자극할때 유난히 반응을 잘 나타내는 사람이 있는 반면 좀 둔한 사람도 있음...일반적으로 지성피부는 이러한 유전적 소인을 타고난다고 볼 수 있음...

3.월경주기

여성의 경우 월경주기에 따라 여드름이 호전과 악화를 반복하는 경우가 있음
황채호르몬의 일종인 프로게스테론의 영향임...프로게스테론은 생리 시작 2주일 전부터 생리 3-4일전까지 활발하게 분비되는데...평소에는 괜찮다가도 생리가 가까와지면 입주위 여드름이 잘 생기고 일반적이 여드름과 달리 아프고 배란일을 즈음해서 시작해서 생리가 끝나면 다시 좋아진다.(월경 전 여드름이라 지칭함...)
사춘기가 지나면 잠잠해지는 안드로겐과 달리 프로게스테론은 폐경까지 영향을 미친다. 따라서 40-50대에도 여드름이 발생하기도하며 이시기는 호르몬의 영향을 받을 뿐아니라 스트레스가 중요하게 작용하기 때문...
월경전에 여드름에 자주 생기던 여성은 임신중에 여드름이 생해질수도 있다...!(임신상태를 유지하기 위해 난소에서 프로게스테론은 다량 분비하기 때문)

4. 만병의 근원 스트레스

스트레스가 여드름에 미치는 영향은 여러가지...
1) 과도한 피지분비를 유발함: 우리몸은 외부에서 스트레스를 받으면 이게내기위한 반응으로 스트레스에 대항하는 코티솔이라는 호르몬을 분비...코티솔이 부신에서 만들어질때 안드로겐까지 함께 만들어내어 안드로겐이 피지선을 자극 피지분비를 촉진함...
2) 염증을 악화시킴...
스트레스는 면역반응을 떨어뜨려서 염증을 악화시킨다...회복을 더디게 한다...
3) 생체리듬을 교란시켜 몸이 더욱 스트레스를 받게 만든다...
즉 스트레스로 인한 신체트러블은 볍비 위장장애 두통등인데 이것 자체가 또 다른 스트레스를 유발시킵니다...결국 정서적 스트레스는 정신 신체적 스트레스를 불러와서 더욱 스트레스를 가중시키고 악순환이 반복됨...

 

 

부위별 여드름 대책
♬이마에 생기는 뾰루지 - 먼저 헤어스타일을 점검해볼 필요가 있다. 무스, 젤, 스프레이 등이 요인이 될 수 있으므로 머리를 자주 감고 머리 기름이 피부로 배어나오는 것을 막는다.

♬입 주위에만 생기는 여드름- 입 주위에 생기는 여드름은 비타민의 부족이나 화장품의 영향 특히 화장이 짙은 경우 많이 생긴다.

♬턱, 목에 걸쳐 생기는 여드름 - 짜기가 힘들기 때문에 잘 낫지 않고 만성인 경우가 많아 흉터가 생기지 않도록 조심해야 한다. 특히 비타민 B군의 결핍일 때 많이 생기며 털목도리, 터틀네크 등의 의류가 자극을 주어 여드름이 발생하기도 한다.

♬코에 생기는 여드름 - 코에 생기는 여드름은 화농이 생기기 쉽기 때문에 크게 부풀어오르고 잘못 관리하면 울퉁불퉁해지기 쉽다. 코에 뾰루지가 잘 나는 사람은 유독 피지선이 코에 발달되어 있기 때문이다. 평소 피지 조절 제품으로 관리하고, 적절한 시기에 치료를 받아 미운 흉터가 되지 않도록 해야 한다.


★집에서의 뾰루지 응급 처치

1.가장 좋은 해결책은 피부를 청결히 하는 것이다. 여드름 초기의 블랙 헤드와 화이트 헤드인 경우에는 깨끗한 세안과 꾸준한 각질 제거(모공이 충분히 열려 있는 상태에서 해야 자극없이 피지가 빠져나온다)로 증상을 완화시킬 수 있다. 짜는 것은 오히려 피지선을 자극해 더욱 악화시킬 수 있으므로 가능하면 모공이 막히지 않게 관리하는 것이 좋다.

2. 항생제나 여드름 처방 약제를 바르고 진흙 팩, 수분 공급 마스크를 하면 약제의 침투를 도와 염증이 쉽게 가라앉는다.

3. 자기 전 스킨 로션의 기초 화장 뾰루지 전용 제품을 바르고 잔다.


★뾰루지 짜기

깨끗하게 클렌징 후 스팀타월이나 뜨거운 수증기를 이용해 먼저 모공을 자연스럽게 열고 소독한 면봉을 이용해 여드름의 주변 부위를 양손에 균일한 힘을 주어 짠다. 너무 깊이 힘을 주지 않도록 하며 여드름 자체가 아닌 주변 부위를 눌러야 한다. 모공 속에 고름이 남아 있지 않을 때까지 깨끗하게 짜고, 짜낸 후에는 진정과 소독 효과가 있는 토너로 상처 부위를 닦아주고 항생제나 여드름 처방 약제를 바른다. 수분 공급 화장품 위주로 가볍게 마무리한다.

★뾰루지를 짠 후의 대책

이미 화농된 여드름은 짜야 한다. 짠 후에는 모공이 늘어난 상태이고 감염의 위험이 있으므로 화장수를 이용한 사후 관리가 필요하다. 진정과 수축, 소독의 기능이 있는 토너로 피부를 진정시키고 약 2분 정도 올려두어 세균의 침투를 막는다.

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여드름이나 피지제거에 좋은 청결 팩

토마토팩

여드름이 곪는 것을 방지하고 여드름 상처를 회복하는 데 도움을 준다. 피지가 많거나 거친 피부도 효과적이다.

재료

토마토 간 것 2큰술, 오트밀가루 2작은술, 우유 약간

이렇게 하세요

① 토마토는 강판에 갈아 오트밀가루와 섞는다.
② ①에 우유를 넣어가며 잘 저어 얼굴에 바른다. 15~20분 후 세안한다.


사과 팩

피지를 흡수해 피부를 청결하게 해주는 팩. 짧은 시간에 노폐물을 닦아내어 피부를 보송보송하게 가꾸어준다.

재료

사과 간 것 2큰술, 오트밀가루 1작은술

이렇게 하세요

① 사과는 껍질을 벗긴 후 강판이나 커터를 이용해 갈아둔다.
② 간 사과에 오트밀가루를 섞어 걸쭉하게 만든 후 얼굴에 바른다. 15~20분 후 세안한다.


당근 팩

여드름을 진정시켜주는 당근 팩. 피부를 부드럽게 하고 붉은 피부를 하얗게 해주는 효과도 있다.

재료

당근 간 것 2큰술, 해초가루 ½작은술

이렇게 하세요

① 당근을 강판에 갈아두고 해초가루는 물에 잘 개어 함께 섞는다. 해초가루가 없을 때는 밀가루나 오트밀가루를 사용해도 좋다.
② 팩의 농도를 물로 조절한 후 얼굴에 바르고 15분 정도 지나 세안한다.

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여드름에 좋은 음식 vs 나쁜 음식

좋은 음식

완전 식품 달걀
여드름을 막으려면 균형잡힌 음식 섭취가 필요하다. 완전식품이라고 불리는 달걀은 여러 가지 영양소, 특히 단백질을 많이 함유하고 있어서 피부에 좋다.
깔끔한 녹차
녹차는 피부를 맑고 상쾌하게 하기 때문에 여드름 피부에 특히 좋다. 피지 분비가 많은 지성피부일 경우 하루에 여러번 녹차를 마시 도록 한다.

비타민 C
비타민이 피부에 좋다는 것은 누구 나 다 아는 사실. 비타민이 많은 과일도 여드름 피부에 좋지만 의외로 당분이 많기 때문에 무리한 섭취는 역효과를 일으킬 수도 있다.
신선한 우유
비타민 B가 많이 함유되어 있어서 피부를 건강하게 한다. 매일 우유를 먹어 영양소를 충분히 섭취 하는 것이 좋다.

나쁜 음식

초콜릿 &과자
기름에 튀긴 과자나 초콜릿도 당분이 많기 때문에 좋지 않다. 깨끗한 피부를 원한다면 군것질은 되도록 하지 않는 것이 비결이다.
패스트 푸드
프라이드 포테이토나 햄버거 등 의 패스트 푸드는 기름질뿐더러 소화도 잘 되지 않아서 변비가 생길수있다.

기름진 라면
기름에 튀긴 음식인 라면은 피부의 최대의 적. 특히 컵라면은 더 심하다. 여드름 피부라면 가급적 라면을 먹지 않는 것이 좋다.
자극적인 커피
여드름 피부에는 자극적인 음식도 좋지 않다. 카페인이 많이 함유 되어 있는 커피는 피부에 자극을 줄 수 있으므로 피하는 것이 좋다.