[스크랩] 볼링공과 하나가되자!!!

오늘에 주제는 볼링공과 하나가되자!! 입니다.

모든 운동이 마찬가지 이겠지만 '힘을빼라' 입니다. 이말이 참 말은 쉬운데 하기가 어렵습니다.

그만큼 숙달이 되지 않으면 힘이 듭니다. 파워볼링은 부분동작이 여러가지가 들어갑니다.

순간 근육이 나 몸에 발란스가 그에 맞게 나와줘야 하는데 훈련을 하다보면 어색하기때문에

오랜기간 고쳐가야 합니다. 저같은 경우 맨손으로 상당히 연습을 많이 합니다. 그냥 힘빼고

툭툭 던지는 거죠 근육을 교육시키는 과정입니다. 시간이 많이 필요 합니다.

그래서 쉽게 도전하기가 힘이 들지요. 아대를 끼고 오래 치시던분이 전향하기란 쉽지 않습니다.

점수도 포기해야 하고 시간도 많이 걸리죠.

 

각설하고, 볼링공은 일단 무겁습니다. 우리가 연습을 할때 경파운드로 연습을 하는데 다치지

말고 암스윙이라던지 스냅사용이 용이를 위해서입니다. 다들 그런 과정을 거치셨죠?

그러다가 15파운드 공을 사용 하는순간 쉽게 되질 않더라구요. 그래서 왜? 그럴까 생각해

봤더니 몸에 힘을써서 공을 제어하려고 들었기 때문입니다. 뭐 1파운드라고 해봐야 800G 정도

차이나죠? 겨우 그것이지만 스윙을 하는순간 공에 가속이 붙기때문에 그 얼마안되는 무게를

컨트롤 하기위해 훨씬 많은 힘을 써야 하기 때문에 몸에 힘이 잔뜩 들어갑니다.

여러분도 경험 하셨겠죠?

 

몸에 힘을 빼세요!! 그냥 몸에 힘을 빼시면 언제 그랬냐는 듯이 공에 컨트롤이 쉬워집니다.

그러기 위해서는 일단 공은 몸에 중심이 되야 합니다. 몸과 공이 하나가 되게끔 한다는

느낌을 계속 가져 가세요. 공이 무겁기 때문에 공에 중심이 몸에 중심에서 벋어나는순간

컨트롤은 힘들어 집니다.

공을 몸에 중심에 두기 위해 우리는 암을 사용 합니다. 햇살님이 자주 하시는 말씀중에 하나

가 '공을 배꼽쪽으로 쑤셔넣어' 라는 말 들어 보셨죠? 저는 이말이 무슨 말인지 잘 몰랐습니

다 공을 어떻게 쑤셔? 그 무거운걸....

자 스탠스에 서서 공을 잡고 있습니다 그럼 다운스윙이 들어가겠죠? 가볍게 공에 무게로

다운스윙을 합니다. 그리고 허리가 약간 굽어지면 참!! 이때 공을 뒤로 들어 올린다는 기분

보다는 그냥 가볍게 몸에 긴장을 펴고 공을 깊게 아래로 떨궈주시면서 허리만 약간 굽어주심

공은 무게에 의해 점점 빠르게 내려가다가 최저점을 찍고 백스윙이 되는 동안은 점점 속도가

느려지겠죠? 만약 이게 안되면 팔근육을 이용해 공을 컨트롤 하고 계시기 때문에 저런 가속

도가 안나 오시는 겁니다.

그리고 백스윙에 최고점에 오르는 순간 운동에너지는 제로 가 됩니다. 일단 그걸 느끼세요

그 제로 가 되는 순간을 느껴야 나중에 가서 공을 폭발 적으로 보낼 수 있습니다.

그리고 다운스윙이 되면서 공을 몸에 중심으로 쑤셔 넣어주세요. 이게 힘들꺼라 생각하지만

한번 느낌이 오면 쉽게 달아나지 않더라구요 왜? 쉬우니까요 ㅎ 이때는 근육을 조금 사용 해

야 합니다 엘보를 사용 하면서 손목을 사용 해야 하니까요.. 하지만 많은 힘이 아닙니다.

자 공이 백스윙에 정점에서 떨어지기 시작하면 위치에너지에 의해 공은 점점 가속을 시작합

니다. 그 가속을 늦추려고 하지마세요. 그러면 볼스피드가 떨어질뿐 아니라 몸은 볼에 끌려

가게 되고 자꾸 컨트롤하려고 들면 몸이 다칩니다. 그러니까 떨어지는 공을 더 쉽게 컨트롤

하기 위해서는 몸에 힘을빼고 공이 떨어지는 것보다 빠르게 엘보와 손목을 조금만 빠르게

움직여주세요 그러면 공은 어느순간 몸에 중심으로 쉽게 쑤~~~욱 들어옵니다.

다들 야구공 던져 보셨죠? 똑같습니다 그걸 뒤집어서 아래로 하면 됩니다. 하지만 쉽지않죠?

왜일까요? 바로 볼링공은 무겁기 때문이고 아래로 하려다보니 근육이 이해를 못해서 그런

겁니다. 조그만 꼬마들한테 야구공을 쥐어주고 던지라고 그래보세요 자연스럽게 백스윙하고

엘보접으면서 스냅 사용합니다. 하지만 볼링공은 무겁기 때문이기도 하고 클래식에서처럼

자꾸 엘보피고 자유낙하 시키려고 하니까 근육이 학습을 하지 못해서 그런겁니다.

가만히 머릿속으로 야구공 던지는 모습을 머리속으로 슬로우로 그려보세요 힘주는것도 함께

그렇다면 이제 그걸 반대로 아래서 실행하시면 됩니다.

다음은 릴리즈와 익스텐션이니 나중에 또 쓰겠습니다.

넘 길게 쓰면 읽는 사람도 짜증나요 ㅋㅋㅋ

연습하실때  꼭 잊지마시고 그냥 냅다 던지지 마시고 공에 중심을 느끼시고 속도를 느끼시고

몸에 힘을빼고 공과 하나가 되시는 기분을 가지려고 노력하시길 바랍니다 ^^

 

출처 :볼링인 원문보기▶   글쓴이 : 스핀업[시흥]